Nakon perioda izobilja, bogate praznične trpeze, božićnih i novogodišnjih okupljanja i proslava, dolazi – januar. Osim što je treći ponedeljak u januaru (tzv. „blue monday“) najdepresivniji dan u godini, statistike pokazuju da se nakon praznika čak kod 64% ispitanih javlja osećaj anksioznosti.1 Nedostatak energije posle napornog kraja godine poslednje je što nam treba u novoj, kada treba da budemo spremni za pozitivne promene.
UZROCI I POSLEDICE
Kraj godine često karakteriše užurbanost, kako na poslu, tako i u privatnom životu. Trčanje s događaja na događaj, kupovina poklona u poslednjem trenutku, priprema praznične trpeze i proslave do kasno u noć iscrpljuju organizam. Kada se tome doda prekomerna konzumacija hrane i pića, veliko opterećenje za novčanik i osećaj da moramo ispuniti svačija očekivanja, dolazimo do kombinacije fizičkog i mentalnog umora.
OSJETITE ENERGIJU KOJA VAM NEDOSTAJE
Demotivisanost i manjak energije dovode do smanjene produktivnosti na poslu i u svakodnevnim obavezama. Pored fizičkog odmora, može pomoći i suplementacija kvalitetnim dodacima ishrani za energiju. Solgar VM-75 sadrži visoke doze vitamina B kompleksa, koji su važni za normalno stvaranje energije i smanjenje umora i iscrpljenosti.2 Osim toga, Solgar VM-75 je multivitamin u punom smislu te reči. Sadrži 28 aktivnih sastojaka i 13 esencijalnih nutrijenata, uključujući antioksidanse, bioflavonoide, biljne ekstrakte i kelirane minerale. Dodatno, cink, vitamin C i vitamin D pružaju odličnu podršku imunološkom sistemu, koji često prvi oslabi u periodu posle praznika.3
VEŽBAJTE REDOVNO UZ L-KARNITIN
Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka jeste bavljenje fizičkom aktivnošću – bilo radi gubitka suvišnih kilograma, bilo zbog želje da telo dovedemo u formu. Nažalost, odlazak u teretanu često ostaje samo obećanje upravo zbog nedostatka energije. Dobrobiti fizičke aktivnosti za zdravlje organizma su brojne,4 i prava je šteta ne iskoristiti ih zbog umora ili manjka energije. L-karnitin je dipeptid sastavljen od dve esencijalne aminokiseline – lizina i metionina. Učestvuje u prenosu dugolančanih masnih kiselina u unutrašnjost mitohondrija, gde se one koriste kao izvor energije.5 L-karnitin je idealan izbor pre aerobnog treninga u trajanju od najmanje 30 minuta. Kod takvih treninga glavni deo proizvodnje energije odvija se upravo u mitohondrijama. U slučaju pojave zamora i bola u mišićima nakon vežbanja, odličan dodatak predstavlja Solgar Magnezijum Citrat. On sadrži visoko bioraspoloživ oblik magnezijuma,6 koji doprinosi normalnoj funkciji mišića.
KAKO SE MENTALNO OPORAVITI?
Uz pojačane fizičke napore, ne sme se zanemariti ni mentalno zdravlje. Savladavanje stresa nije uvek jednostavno, a uz stres i loše raspoloženje dolazi i nedostatak energije. Na kombinaciju fizičkog umora i stresa povoljno deluju adaptogeni – supstance koje povećavaju otpornost organizma i vraćaju ga u ravnotežu, tj. „normalno“ stanje. Biljka Rhodiola rosea (ružičasti žednjak) jedan je od najpoznatijih adaptogena s dugogodišnjom upotrebom u ublažavanju simptoma stresa i umora.7 Solgar Balance Rhodiola Complex je sinergijska formulacija adaptogenih biljaka i nutrijenata, uključujući ružičasti žednjak i sibirski ginseng, kao i vitamin C u patentiranom obliku Ester C.8 Rhodiola pomaže organizmu da se prilagodi stresu i pojačanim fizičkim naporima.
ZAJEDNO U NOVE POBEDE
U periodu posle praznika, koji često karakterišu umor i manjak energije, podjednako su važne mere očuvanja psihičkog i fizičkog zdravlja, kao i kvalitetna suplementacija. Kombinacija odgovarajućih dodataka ishrani i zdravog načina života odlična je priprema za sve izazove koji su pred nama.
Za više informacija o našim proizvodima posetite Solgarove stranice na Facebooku i Instagramu.
Ne zaboravite važnost uravnotežene i raznovrsne ishrane i zdravog načina života.
- https://www.nami.org/Press-Media/Press-Releases/2014/Mental-health-and-the-holiday-blues. Pristupljeno 1. januara 2023.
- Vitamini B kompleksa doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije i smanjenju umora i iscrpljenosti. Vitamin B2 (riboflavin) doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti. Vitamin B12 doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije.
- Vitamin C, vitamin D i cink doprinose normalnoj funkciji imunološkog sistema.
- Miko, H.C., Zillmann, N., Ring-Dimitriou, S., Dorner, T.E., Titze, S., Bauer R. Effects of Physical Activity on Health. Gesundheitswesen. 2020: 82(3):184-195.
- Gnoni, A., Longo, S., Gnoni, G.V., Giudetti, A.M. Carnitine in Human Muscle Bioenergetics: Can Carnitine Supplementation Improve Physical Exercise?. Molecules. 2020: 25(1):182.
- Walker, A.F., Marakis, G., Christie, S., Byng, M. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res. 2003: 16(3):183-191.
- https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-rhodiola-rosea-first-version_en.pdf. Pristupljeno 1. januara 2023.
- Vitamin C doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcionisanju nervnog sistema.
